Занятия по средам (20.30-22.00) и воскресеньям (10.00-12.00).
Первое занятие бесплатно.
Стоимость 9000р. в месяц (льготы студентам).
Ведущие - руководитель школы «Уцзимэнь» Александр Житомирский и инструктор Андрей Прокопенко.
Чаще всего люди приходят заниматься Тайцзи цюань, думая, что это плавная и красивая гимнастика для здоровья.
Изредка – подразумевая, что Тайцзи цюань это боевое искусство.
И совсем редко – те, кто имеет в виду, что это и про здоровье, и про боевое искусство, а ещё и система психо-физического совершенствования, уходящая корнями в традиционное китайское мировоззрение и даосскую духовную практику.
Полноценная практика Тайцзи цюань предполагает, что все три аспекта в ней равнозначны.
Именно так мы предлагаем практиковать Тайцзи цюань в этой группе.
Занятия в этой группе подходят тем, кто готов
- к постепенно возрастающей, достаточно интенсивной физической нагрузке
- к большому объёму материала, который требует самостоятельной отработки
- к разнообразным формам парной работы – от обусловленной к свободной на продвинутых уровнях
Тем, кого занятия Тайцзи цюань интересуют как оздоровительная практика, мы предлагаем группу Цигун и Яншэн Тайцзи.
Программа занятий в группе Тайцзи цюань
1. Специальный разминочный комплекс
Решает задачи подготовки тела к последующей работе. В нашей традиции его называют жоу-гун, то есть «работа по телесному размягчению».
2. 18 чудесных упражнений
Выстраивание телесной структуры и развитие навыков расслабления и специфического «отпускания на растяжение» (фан-сун).
Развитие координации – организация движения с сохранением структуры.
3. Освоение практики «стояния в столбе» (чжань чжуан)
Введение в практику понятия энергии-ци.
Освоение специфических дыхательных техник.
Работа с энергетическим «резервуаром» тела (нижний даньтянь), его освоение и наполнение.
4. Упражнения с партнёром
Наработка в контакте базовых для Тайцзи цюань навыков, таких, как «укоренение», «расслабление».
Базовая наработка принципа организации усилия-цзинь.
5. Тайцзи гун
Освоение базовых принципов организации движения в Тайцзи.
Изучение способов перемещения (шаги).
Обучение использованию дыхания, энергии-ци и сознания в покое и в движении.
6. Янши Тайцзи цюань – изучение школы Тайцзи семьи Ян
Изучение комплекса Тайцзи 85 форм Мастера Ян Чэнфу (наиболее полный из известных комплексов).
На продвинутых этапах – изучение форм с оружием (сабля-дао и меч-цзянь).
7. Парное взаимодействие – туйшоу
Параллельно с изучением формы осваиваются разделы:
Туйшоу без шагов одной рукой.
Туйшоу без шагов двумя руками.
Туйшоу с различными видами перемещения и да-люй.
После завершения изучения формы осваиваются следующие разделы:
Тайцзи саньшоу (парный комплекс, в котором даются расшифровки техники одиночной формы).
Наработка применения техник Тайцзи цюань.
Свободное взаимодействие.
В этом разделе Вы найдёте материалы по особенностям, принципам и истории Тайцзи цюань.