К октябрю мы традиционно уже собираем группу поддержки. Поддерживаем-ся бережно, но неотвратимо – самой мягкой из наших онлайн-программ, Тайцзи цигуном.

Тайцзи цигун – система классическая. Истоки её – в даосских техниках питания жизненности и самосовершенствования.

Ход работы можно описать по-разному. Пояснение для тех, кому внятен и близок образный язык традиции:

•  перво-наперво размягчаем тело
• это само по себе утоньшает дыхание и приводит ум в тело
• координация внимания, дыхания и движения ещё больше углубляется благодаря настройкам*  
• вводная часть комплекса расправляет тело, даёт возможность почувствовать связь конечностей с двигательным центром
• работа в столбе наполняет центр вниманием – «помещает душу в живот», по меткому замечанию одного из наставников
• внимание неизбежно даёт приток силы/энергии/ци
• центральная часть комплекса налаживает процесс распределения этой силы в корпусе и конечностях
• что постепенно ведёт к освобождению течения внимания/дыхания/ци в теле – и распускает узлы напряжения
• *Настройки, которые даёт наставник – это концепции, составляющие традиционное китайское мировоззрение + ощущения, возникающие в развитии практики, данные в тонком и точном переводе на наш язык.

Пояснение для тех, кому ближе язык современной (поп)науки. Движение в цигун

а) фасциальное, то есть задействует целиком всю фасцию тела, включая подкожную фасцию, мышечные оболочки, сухожилия, кровь и даже кости;

б) такой способ движения + настройка внимания и дыхания меняет активность нервной системы с симпатики на парасимпатику;

в) организм переходит из ритмов стресса и интенсивной работы к покою, расслаблению и восстановлению;

г) расслабление и свободное дыхание обеспечивают высвобождение на клеточном уровне существенного энергетического ресурса, затрачиваемого обычно на поддержание напряжённо-собранного состояния**;

д) новые способы организации тела в движении прописываются для нервной системы как более удачные паттерны. Которые в дальнейшем будут применяться в повседневных действиях.

** Для полноты картины оговоримся, что сам по себе вход в состояние расслабления требует энергии. Которой нет у сильно ослабленного и истощённого организма. Если ситуация такова, идеальная для вас практика – лечь, максимально удобно устроиться и поспать.

Как-то так. Можно уже занимать места в группе ;)